断酒の妨げ、スリップの要因に繋がる一つに不眠があります。
おめんの不眠は、お酒をやめて少し時間は経ったものの、まだまだ重い不眠が付きまとっている状態です。
もちろん薬を飲んでますが、薬が効きすぎて起きれないときもあれば、全然効かずに全く眠れないこともしばしばです。
「寝なくても死にはしない」とよく聞きますが、いやいや！そうは言っても眠たいのに眠ることができないのはとても苦しいです。
おめんは目をつむってじっとしてると何故か痙攣のようなものを起こすので、物理的にも眠れません。
しかし、開き直って起きていることも、辛くてできません。そんな辛いときに飲酒欲求は襲ってきます。
今回は、そんな眠ることも起きていることも難しい辛い状態の時におめんが実践した、「めぐりズム」のアイマスクと「youtube」を使用した辛い夜の乗り越え方を紹介していきます。
結論から申し上げますと、「めぐりズム」でおめんは眠れるようになったわけではありません。ただ、使用することで眠れない夜の辛さが緩和した程度です。
しかし、この緩和があるかないかで辛さが、ただ我慢するよりも100違いました。眠たいのに眠れないときに少しでもリラックスできる方法として、参考程度にお試しください。
おめんの不眠形態
おめんは先に述べたように、極限の時はなぜか痙攣のようなものを起こします。チックのようなものなのかもしれませんが、よくわからず…
主治医に伝えても「よくわからんがお薬出しときましょう。」的なニュアンス…
おめんも医者もよくわからんけど、たぶん神経的なものだと思います。
さらに、目を閉じると頭の中で色々なことが過ってしまいます。考えなくていいこと、考えたくもないこと、眠れないだけで頭の中まで苦しくなります。
かといって、起きていると眠いことは眠いので頭も痛くなり気分も悪くなります…
目を空けてても地獄、目をつむっても地獄…八方ふさがりです。そんな時にお酒が欲しくなります。
ここでお酒を飲んだら確かにこの瞬間だけは楽にはなりますが、アルコール依存症患者は次の日にもっとひどい地獄を見ることになります。
一晩我慢した方がだいぶマシ…
「めぐりズム」活用
そこでおめんが試したのはホットアイマスクの「めぐりズム」です。
使い捨てのアイマスクですが着けるとなんと蒸気が出てきます。
この蒸気が、眼球を包んでじんわり気持ちよくなります。
眠れないときの特有の眉間に力が入ってしまうことからくる、こめかみから後頭部にかけてのコリのような痛み。
これも心なしか引いていくような心地になります。
ちなみにおめんは、普通のアイマスクでは目をつむるだけと変わらないので効果はありませんでした。
「めぐりズム」は、きっと心地いい感覚に意識を持って行けるので、目をつむっても辛くならなかったのだと思います。
▼おめんはカモミールの香りがお勧めです。匂いがきつくなく自然な香り！
プラスで「youtube」
「めぐりズム」で目に意識を持って行ったら、今度は耳です。「youtube」やCDでもいいです。
環境が許せるなら、できればイヤホンではなくスピーカーをオススメします。
ヒーリング曲でも読み聞かせでも、ご自分が集中できるものを選びましょう。
YouTubeで「作業系○○○○」と検索すると画像が固定された音声だけで楽しめる動画がたくさん出てきます。
おめんは怖い話をよく聞いてます。トーンも低いし、怖い話は好きなので集中してウトウトできます！しかも一話が結構長かったりしますので、いい感じに時間を過ごせます。
そんなもの聞くから眠れなくなるのではないかと言われるかもしれませんが、確かにそうかもしれません…
たまにギャー！とか言って驚かせてくるし…全体的にべっとりした夢か現実かも分からない感覚になるし、話によっては聞いただけで祟られるし…
それでも、夢と現実と怖い話の狭間でウトウトしてたらきついこと少し忘れるし、集中できるのでおめんは好きです。
あくまで怖い話はおめんが集中できて効果があったものなので、皆さまはご自分に合った動画（音だけで楽しめるもの）を探してお試しください。
それとナイツの漫才もおめんは効果がありました。テンポがよくてウトウト気持ちよくなれます。もちろん作業系ナイツ漫才もあります。
結局好きなものが一番！
まとめ
今回のことをまとめると、
- 不眠はアルコール依存症患者にとって再飲酒（スリップ）につながる。
- 無理に寝ようとしても眠れないしかえって辛くなる。
- 「めぐりズム」と「YouTube」でつらい気持ちを分散 。
- 怪談なんざ、おめんにとっちゃあ子守唄よ！
という感じです。
病的に眠れないときはどうあがいたって眠れません。さらに、寝よう寝ようと思うことで、さらにきつくなります。
きついのにリラックスなんてできるわけがありません。なのでおめんはつらい感覚を外部からの刺激で分散することにしました。
もちろんこれでぐっすり眠れるわけではありませんが、つらい意識を紛らわせることができて、さらに気持ちよく目をつむることができるだけでも、疲れは全然違いました。
つまりは寝ることをいっそ諦めて、その中でいかに疲れを癒すかに持って行くかということです！もちろんそうしているうちにウトウト寝てしまえればめっけもんです！
今回のブログが少しでも辛さを軽減できるなら幸いです！
▼最後まで読んで下さりありがたき幸せです！しかし、それだけでは飽き足らずの欲張りおめん… クリックして応援していただければさらに幸いです！
